रबर नेति क्रिया विधि लाभ सावधानी

Dinesh Rajput
Sep 17, 2024
2 min read

रबर नेति क्रिया (Rubber Neti) या सूत्र नेति (Sutra Neti) एक पारंपरिक योगिक शुद्धिकरण प्रक्रिया है, जिसमें नासिका मार्ग को साफ करने के लिए एक पतली रबर या सूती धागे का उपयोग किया जाता है। यह विधि जल नेति के समान है, लेकिन इसमें जल का उपयोग न करके एक विशेष रबर या सूती धागा प्रयोग में लाया जाता है। यह शुद्धिकरण प्रक्रिया भी षट्कर्म का हिस्सा है।

रबर नेति क्रिया की विधि

सामग्री

रबर का पतला ट्यूब या सूती धागा: विशेष प्रकार का पतला और मुलायम रबर का ट्यूब या सूती धागा (लगभग 12 से 18 इंच लंबा)।
साफ और सुरक्षित ट्यूब का उपयोग किया जाना चाहिए, जो आसानी से नासिका के अंदर प्रवेश कर सके और कोई चोट न लगे।

रबर नेति क्रिया करने की प्रक्रिया

पोज़िशन और तैयारी
- एक आरामदायक स्थिति में बैठ जाएं या खड़े रहें।
- रबर ट्यूब या सूती धागे को हल्का सा गर्म पानी में धो लें, ताकि यह नर्म और मुलायम हो जाए और नाक में आसानी से प्रवेश कर सके।
ट्यूब का नासिका में प्रवेश
- ट्यूब के एक सिरे को धीरे-धीरे अपनी एक नासिका में डालें। इसे धीरे-धीरे नासिका मार्ग के माध्यम से अंदर की ओर धकेलें।
- जब ट्यूब या धागा आपके गले में पहुँचे, तो मुँह से इसे पकड़ लें।
ट्यूब को बाहर निकालना
- जब ट्यूब का दूसरा सिरा मुँह तक पहुँच जाए, तो उसे अपने हाथ से पकड़कर धीरे-धीरे नासिका और मुँह के बीच से खींच लें। इस प्रक्रिया को धीरे और सावधानी से करें, जिससे नाक और गले को कोई नुकसान न पहुंचे।
- दोनों नासिकाओं से इसे दोहराएं।
नेति की समाप्ति
- इस प्रक्रिया के बाद, नाक और मुँह को अच्छी तरह से साफ कर लें और कुछ देर आराम करें।

रबर नेति के लाभ

नासिका और श्वसन तंत्र की सफाई
- रबर नेति नाक के अंदर जमी हुई गंदगी, बलगम और अशुद्धियों को निकालने में सहायक होती है, जिससे श्वसन तंत्र खुलता है और सांस लेना आसान हो जाता है।
साइनस और एलर्जी से राहत:
- साइनस, एलर्जी और नाक के बंद होने की समस्याओं से छुटकारा मिलता है।
स्वस्थ श्वास प्रणाली:
- यह नासिका मार्ग की सफाई के द्वारा श्वसन संबंधी विकारों जैसे अस्थमा, ब्रोंकाइटिस और नासिकाशोथ से राहत दिलाती है।
मानसिक शांति और ध्यान में मदद:
- यह मानसिक स्पष्टता को बढ़ाती है और ध्यान के लिए एक शांत और स्वच्छ वातावरण प्रदान करती है।
सिरदर्द और माइग्रेन से राहत:
- नियमित रबर नेति से सिरदर्द, माइग्रेन और तनाव में भी राहत मिलती है।

सावधानियाँ

रबर नेति को बहुत धीरे-धीरे और ध्यानपूर्वक करें।
यह प्रक्रिया विशेष सावधानी से की जानी चाहिए और शुरुआत में एक योग शिक्षक के मार्गदर्शन में करना जरूरी है।
यदि आपको नाक या गले की कोई गंभीर समस्या है, तो इसे करने से पहले चिकित्सक से परामर्श लें।
ट्यूब या धागे को हर बार उपयोग से पहले और बाद में अच्छी तरह साफ करें ताकि संक्रमण से बचा जा सके।
यह क्रिया केवल स्वस्थ व्यक्तियों के लिए उपयुक्त है। अगर आपको नाक या गले की कोई गंभीर समस्या है, तो इसे न करें।

रबर नेति एक प्रभावी योगिक शुद्धिकरण प्रक्रिया है जो नासिका मार्ग को साफ करने और श्वसन स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करती है।

उम्मीद है कि यह पोस्ट आपके लिए महत्वपूर्ण साबित होगी। धन्यवाद!

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योग ऋषिका